健身何必要去健身房?跑步何必上跑步机?劳动本身就是健身。上班的时候步行或骑自行车就是一种锻炼,做家务、收拾卫生也是一种锻炼,趴在地上擦地板,是筋骨、腰腹都是很好的锻炼。
我母亲在40岁的时候生病,一直不能大动,现在85岁了,一生没有搞什么健身,不相信摇摆机、气功之类,但他每天都做力所能及的家务。这种小运动量、长时间的劳动,可能对身体的保健效果更好。

方法:
1、 能不开车就不开车,步行或骑自行车。
2、 每天早上起来不必跑步,而是认真的把家里的卫生搞一遍。
3、 学习、看电视之余,在家里洗衣服、整理房间。

要求:
  以60天为限,在Doit里设置每日循环;每天做完后在微博上打卡,话题:#doit把劳动当健身#。
  例:#doit把劳动当健身#1/60 (计划60天中的第1天)

奖罚:
  每5天允许有一次例外,如没有坚持,在微博上做自我批评一次。5天内超过2次,从头再来,重新计算日期。
  坚持60天,给自己买一份礼物,买什么礼物写到小组里,完成后在小组里自我表扬一次。

持续:60天后,可以自我要求,再坚持100天。